ED改善提案マニュアル

勃起不全（ED）とは？

十分に勃起しない、または維持できず、満足な性行為ができない状態のこと。

EDの主な原因と優先的に改善すべき順番

1️⃣過度なAV視聴（ポルノ依存）と強い刺激のオナニー【最も効果が高い】

2️⃣心理的な要因（メンタルの問題）

3️⃣身体的な要因（生活習慣の乱れ）

4️⃣泌尿器科での相談（必要な場合）

✅指導方針

効果の高いものからヒアリングし、具体的な行動改善を促す。

①過度なAV視聴（ポルノ依存）【最優先で改善】

問題点

❌AVの刺激に慣れると、リアルなセックスで興奮できなくなる。

→強い演出や刺激に脳が適応し、実際の性行為が「物足りない」と感じる。

❌射精する快感だけを追求する習慣がつく。

→強い握力や特定の刺激に慣れると、女性の膣内では満足しにくくなる。

❌ドーパミン依存による悪循環。

→より刺激の強い内容を求め、リアルな性行為では興奮できなくなる。

改善アクション

✅AV視聴を控える

→AVに依存している事実を自覚させる。

→スマホやPCに制限をかけ、見れない仕組みを作る。

→白黒の画面にして刺激を減らすと効果的。

✅自慰行為は「妄想」で行う

→現実の刺激に適応するため、強い映像刺激を避ける。

→依存しておりAVを辞めることが難しい場合は、グラビアやリアルのセックスに近いAVを使用

✅強い握力での自慰をやめ、ソフトな刺激にする

→過度な刺激からの脱却を目指す。

→TENGA等、女性の膣に近い環境で射精する習慣をつける

②心理的な要因（メンタルの問題）

問題点

❌緊張やプレッシャー

→「失敗したらどうしよう」と考えすぎると、交感神経が優位になり勃起しにくくなる。

❌相手に対する気持ちの問題

→「本当に好きなのか？」「相性が合っているのか？」など、無意識の疑問が興奮を妨げる。

❌過去の失敗体験

→「前回ダメだったから今回も…」と考えると、さらに悪循環に陥る。

改善アクション

✅「女性を楽しませる」意識を持つ

→自分の成功を気にするより、相手をリラックスさせる、喜ばせ楽しませることに集中する。

→どんな女性を幸せにできる魅力的な男になるための訓練と捉える。

✅「挿入できなくてもいい」という心構えを持つ

→気持ちが楽になり、自然と勃起しやすくなる。

→挿入できなくても射精できれば種オスとしてはOKと伝えてあげる。

✅お守り代わりに薬を持っておく（または一度使用し、成功体験を積む）

→プレッシャーを軽減し、自信をつける。

③身体的な要因（生活習慣の乱れ）

問題点

❌疲労・睡眠不足・ストレス

→睡眠不足やストレスは男性ホルモン（テストステロン）を低下させ、性欲や勃起力が落ちる。

❌運動不足・血流の悪化

→勃起には血流が重要。運動不足や冷え性は大きな悪影響を与える。

❌食生活の乱れ

→脂っこいものや糖分の多い食事は血流を悪化させ、勃起力を低下させる。

❌オナニーのしすぎ

→性欲を自分で解消しており、女の子にあてるものがない

改善アクション

✅睡眠をしっかりとる

→7時間以上が理想

✅運動を習慣化する

→スクワットや有酸素運動が特に効果的

✅健康的な食生活を取り入れる

→ビジュアル編のジャンクフード回避

✅前日はオナニーしない

※「目標」ではなく、「習慣」にすることで継続しやすくする。

④それでも改善しない場合【最後の手段】

✅泌尿器科で相談する

→医学的なEDの可能性を専門医に診てもらう。

✅ED治療薬の使用を検討する

→バイアグラやシアリスなどのED治療薬を試す。

→ただし、AV視聴の制限や生活習慣の改善が先。

さいごに

最優先で改善すべきは「AV視聴の制限」

EDの最大の原因は「過度なAV視聴（ポルノ依存）」と「心理的なプレッシャー」

まずは、

✅AV視聴・自慰の頻度を減らす（妄想での弱い刺激の自慰を習慣化）

✅セックス中は気にしすぎない（うまくやろうとせず、女性を楽しませることを優先）

これらを意識すれば、EDは自然と改善していく。