特典を受け取っていただきありがとうございます！
今回の特典内容は、あなたが半年で
理想の彼女を獲得するために必要なアクションを
チェックリストにまとめました！
これを最後までやりきった半年後には
理想の彼女があなたの隣にいることでしょう。
チェックリストを印刷して
一つずつ実践していきましょう！
彼女獲得のためのアクションチェックリスト
第1週目（目標設定週間）
目標設定をする（紙とペンで記入）
□ 理想の女性像を具体的に書き出す
□ 達成期限を設定する
目標設定＝具体的✕期限設定
まず、具体的な女性像を想像する。
髪型、身長、顔のイメージ、体型、性格など。
例）
・茶髪
・160cmくらい
・”重盛さと美”みたいな
・くびれありの巨乳
・優しく明るい性格
目を瞑って理想の女性がはっきりと
イメージできるように具体的に記入する。
そして、期限を設定する。
いつまでに達成したいのか。
例）
・半年までに理想の女性と付き合う
・今年中に10人と食事に行く
大半の人が目標設定をせずに、行動してしまいます。
すると、どこに向かっているかわからなくなり、
努力の継続ができません。
いつまでに、何を達成すれば良いのか？
これを明確にし、以下のアクションプランを
一つずつ取り組んでいきましょう！
第2週目（女性心理理解週間）
「オトコの魅力養成講座」全4話を視聴
□ １本目「他の男性と圧倒的な差をつけ魅力的になる方法」
1話の視聴はこちらから◀︎
２本目「最速で魅力的な男性になる3STEP」
2話の視聴はこちらから◀︎
□ ３本目「恋愛屋が本質的な男の魅力を獲得したアクションプラン」
3話の視聴はこちらから◀︎
□ ４本目「本能的魅力を獲得する方法」
4話の視聴はこちらから◀︎
これら４本を視聴し、女性本能に基づいた
魅力的な男性の基礎知識を身につけてください。
第3週目（生活習慣改善週間）
生活習慣を改善する
□ 睡眠時間を７-８時間確保
□ １日２リットルの水分摂取開始
□ ジャンクフード食べないようにする
□ １日１万歩を目標に歩く
第4週目（髪型改善週間）
髪型を変える
□ メンズ専門美容室（カット5,000円以上）を予約
□ カット実施（マッシュorセンターパート）
□ ヘアアイロン購入
□ ワックス購入
□ ヘアスプレー購入
ヘアセットを練習する
□ 美容師からセット方法を学ぶ
□ 毎朝のセット習慣化を身につける
第5週目（顔周り改善週間）
眉毛を整える
□ 眉サロンを予約
□ 週１回のペースで眉毛キットで整える
スキンケアを始める
□ 洗顔料購入
□ 化粧水購入
□ 乳液購入
□ 日焼け止め購入
□ 毎晩洗顔、化粧水、乳液を使う
コンタクトに変更する（※メガネの方のみ）
□ 眼科受診
□ コンタクト購入
第6週目（清潔感向上週間）
口周りのケア
□ 歯医者でクリーニングを予約する
□ 歯間ブラシを購入
□ 舌ブラシを購入
鼻毛カット
□ 鼻毛カッター購入
□ 週１回のケア習慣を身につける
爪のケア
□ 爪切り・爪やすり購入
□ 週１回のケア習慣を身につける
第7週目（香り改善週間）
匂い対策
□ 制汗剤を購入
□ 柔軟剤を購入
□ 香水の選定（SHIROのホワイトリリーなど香りが強すぎないモノ）
第8週目（下着・ファッション週間）
□ カルバンクラインの下着購入
□ オーバーサイズTシャツ購入
□ パンツ購入
□ スニーカー購入
魅力の大学がおすすめするデート服をまとめた
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第9週目（ボディメイク週間）
現在の体重・体型チェック
□ 体重を測定
□ 身長を測定
□ BMI値を計算（体重÷身長÷身長）
目標体重設定
□ 身長から適正体重を計算
□ 具体的な目標設定方法
□ 体型別の対応
□身長から適正体重を計算
– 低身長（170cm未満）：BMI 21-22を目標
– 標準身長（170-175cm）：BMI 20-21を目標
– 高身長（175cm以上）：BMI 19-20を目標
□具体的な目標設定方法
– 現在のBMIを計算
– 目標BMIとの差を確認
– 1ヶ月あたり2-3kgの減量/増量を目安に設定
□体型別の対応
– ガリガリ体型：現在の体重から+3-5kg
– 普通体型：適正BMIの範囲内に調整
– 太り気味：現在の体重から-3-5kg
食事内容の見直し
□ １日２食にする
□ ジャンクフードを食べないようにする
□ お菓子や油モノなど、糖質と脂質をとりすぎないようにする
BMI（Body Mass Index）とは
BMI（ボディマス指数）は、体重と身長から算出される体格指数で、肥満度を示す指標です
BMIの計算式
BMI：体重（kg） ÷ （身長（m）²）
適正体重：身長（m）² × 22
BMIと適正体重の計算はこちら
体型別の具体的目標例
身長160〜170cmの場合
適正体重：55〜63kg程度
BMI目標：21〜22
身長170〜175cmの場合
適正体重：58〜67kg程度
BMI目標：20〜22
身長180cmの場合
適正体重：65〜72kg程度
BMI目標：20〜22
第10週目（アプリ開始準備週間）
マッチングアプリ完全解説の動画を見ながら
アクションリスト確認しましょう
アプリの選定と準備
□ メインアプリの選定（Pairs、with）
□ アプリのインストールと初期設定
□ 有料会員への登録
プロフィール写真の準備
トップ写真（１枚目）の撮影
□ 骨格の良いところが引き立つアングルで撮影
□ スマホのポートレートモードを使用
□ デート時の一場面を想像させる自然な表情で
サブ写真（２枚目）の撮影
□ ファッションが分かる全身写真
□ 自然な表情での横顔や斜め向き
趣味写真（３-４枚）の準備
□ 始めた理由（ポジティブな理由を記載）
□ 仕事（やりがいや目標を中心に）
□ 趣味（女性と共通点になりやすいものを選定）
□ CTA（Call To Action）の設定
第11週目（アプリ運用開始週間）
被いいね数を増やす戦略実行
□ ブースト機能の活用（Pairsの場合）
□ 登録後24時間のボーナスタイム活用（withの場合）
□ 足跡からのいいね送信の実施
効率的ないいね送信
□ 人気会員は避ける（長期利用者は避ける）
□ 顔写真なしプロフィール
マッチング率の測定と改善
□ いいね送信数の記録
□ マッチング数の記録
□ マッチング率の計算（目標20%以上）
□ 写真の効果測定（A/Bテスト）
第12週目（メッセージ運用週間）
メッセージテンプレートを送信
□ １通目：挨拶
「はじめまして！〇〇です。よろしくお願いします！」
□ ２通目：好意提示＆デート場所のヒアリング
「~~が素敵でいいねしました！ご飯行くのどのあたりが多いですか？」
□ ３通目：デート打診
「~~だったら僕もよく行きます！〇〇ちゃんのこと気になっているのでタイミング合う時ご飯行きましょう！」
メッセージ戦略の確立
□ ３日以内に飯の約束を取り付ける
□ メッセージは短文で簡潔に
□ 返信は２-３時間以内を目安に
□ 絵文字は使わない
第13週目（デート準備週間）
王道デートプランの動画を見返しながら
アクションリスト確認しましょう
デートプランの設計
□ エリアのリサーチ（駅近で使いやすい場所）
□ カフェ・レストランのリストアップ（10店舗）
□ 席の配置を確認（カウンター or L字）
□ 予算設定（１万円以内など）
□ 動線の確認（１軒目→２軒目→家orホテル）
第14週目（エスコート準備週間）
デートでのエスコート練習
□ 車道側を歩く
□ 歩く速度を合わせる
□ エスカレーターは男が下
□ エレベーターは女性が先
□ 椅子を引いてあげる
□ メニューは女性向き
□ 店員さんは男が呼ぶ
□ おしぼりは先に女性に
□ 注文は男が決める
□ お水、お茶の注文
□トイレの間に会計する
□ 改札まで送る
▼エスコートの練習方法
友達や家族、仕事場の上司など
身の回りの人たちにも実践しましょう。
普段から意識することで
デートでも自然なエスコートが
できるようになります。
第15週目（トーク準備週間）
デート中の話題準備
□【仕事】
・職種
・辛いこと
・なぜその仕事を選んだか？
□ 【趣味】
・映画
・カフェ巡り
・旅行
□【過去】
・学生時代のあるある
・部活の話
・幼少期どんな子供だったか
□【恋愛】
・初恋の相手
・好きなタイプ
・元彼の特徴
会話力上達の方法
話題マップの作成
□ 事前に会話の展開パターンを紙に書き出す
□ 女性との会話を想定して、実際に声に出して読み上げる
話題マップの例）旅行
男：旅行は結構行くの？
女：行くよ
男：最近はどこ行った？
女：なんか〇〇行ったよ。
男：あ、そうなんだ。結構いろんなとこ行くんだね。今までで一番良かったのどこ？
女：どこだろう？〇〇温泉かな
男：それめっちゃいいね！食べ歩きして、露天風呂入って、日本酒飲んで、そのまま寝れるやつだw
女：いや、本当に最高だった
男：写真みたい！いいね、なんか旅行めっちゃ行きたくなったわ。今一番行きたい場所は？
女：えー、なんだろう、どこどこかな
男：なんか聞いたことある、なにがあるの？
女：そこ、なんか温泉とかいい感じで
男：温泉好きなんだ！いいよね。たまにはゆっくり休みたいよね。なんかさ、普段頑張ってるとたまにはゆっくり休みたくなる時とかあるよね。
実践経験を積む
人間がうまくなる方法は
①正しい知識を手に入る
②それを複数回やる
このパターンしかありません。
掛け算、漢字、英単語、スポーツ….
何回書いて、何回も解いて、何回も単語帳を見返した、何回も素振りしましたよね
実際に使ってみて、実践を積みましょう！
・最初から本命にアプローチしない
・練習の場はマッチングアプリや街コンなど、リスクの低い環境を選ぶ
・職場など、失敗した時のリスクが高い場所での実践は避ける
第16-17週目（実践週間1-2）
身だしなみをチェック
□ ヒゲ剃り
□ 眉毛を整える
□ 髪はセット
□ 鼻毛処理
□ 汗対策
□ 口腔ケア
□ 唇の乾燥ケア
□ 爪切り
□ 服のシワを伸ばす
□ 靴と鞄を磨く
□ 財布の中身整理
１回目のデートに行く
□ ランチ or カフェに行く
□ 横並び or L字の席に座る
□ 仕事、趣味、過去、恋愛の順番で話す
□ 所要時間45分〜60分
第18-19週目（実践週間3-4）
２回目のデートに行く
□ お店の予約をする（１軒目）
□ 恋愛話の深堀り（褒め、逆脈サイン）
□２軒目の打診をする「もう帰る？」
□２軒目はカラオケorバー
□ 未来トークと特別感 の演出
□ 告白「付き合ってや」
第20-21週目（ブラッシュアップ週間）
これまでの実践の改善
□ デート会話を録音し、聞き返す
□ デート前に服装や髪型チャックのために全身写真を撮影する
□ デート後の女性のLINEの反応を確認し、デート成功か確認する
▼女性のLINEの反応
デート成功例）
男：今日はありがとう！楽しかった！
女：こちらこそありがとう！めっちゃ楽しかった！次も是非ご飯行きたい！
女性から「次も会いたい！」というメッセージが来たらデート内容OKです。その日中に次のデートの日程を決めましょう！
デート失敗例）
男：今日はありがとう！楽しかった！
女：こちらこそ！or 返信無し
反応が悪い場合、デート内容に問題があるので
どこが悪かったのか自分なりに振り返り
次回のデートに活かすようにすること。
第22-24週目（最終調整週間）
関係性構築の強化
おそらくここまでのアクションリストをすべてやりきった人は彼女を獲得していると思います。
しかし、付き合うことがゴールになってはいけません！付き合ってからが始まりです。
理想の彼女と幸せに過ごすことが本当のゴールです。
下記セットアップ項目を
付き合う直前 or 直後に話し合い
価値観をすり合わせておきましょう！
セットアップをすることで
事前にお互いの理想的な関係を知ることができ、
その結果、長期的な関係を築くことができるようになります。
セットアップ項目
□ 会う頻度
□ 連絡頻度
□ さみしくなったり、会いたくなったらどうするか？
□ 友達や仕事の予定が被ったらどうするか？
□ お店などはどうやって決めるのか？
□ どういうデートがしたい？
□ 何をしたら嫌なのか？何をしたら怒るのか？
□ 浮気のラインは？
□ 喧嘩したらどうするか？
□ なにをしている時に一番愛情を感じる？
□ どんなカップルの関係性が理想か？
□ いつまでに結婚したいのか？
□ 何人くらい子供がほしい？
□ どんな家庭を築きたいのか？
□ 人生どういう人生にしたいとかある？
今回の「彼女獲得アクションチェックリスト」の感想を総集編動画のコメント欄に送ってもらえると嬉しいです。
恋愛屋ジュン